สูตรใหม่ล่าสุด

10 สมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

10 สมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

อิ่มอร่อยหลังทานอาหารไม่อืดอาด

iStock/thinkstock

รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวในเครื่องปั่นและดื่มเพื่อผิวที่ดีขึ้นด้วยสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้

สมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

iStock/thinkstock

รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวในเครื่องปั่นและดื่มเพื่อผิวที่ดีขึ้นด้วยสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้

ผักชี เกรปฟรุต แตงกวา สมูทตี้

iStock/thinkstock

ส้มโอสีชมพู อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และเต็มไปด้วยแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดอะมิโน แตงกวามีชื่อเสียงดีสำหรับผิวของคุณ เพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงสารประกอบหลายชนิดที่ต่อสู้กับความชราและการอักเสบจากสิว เช่น แตงกวาและแตงกวาดอง Cilantro เป็นดาวเด่นของเชคนี้ ได้แสดงให้ กำจัดโลหะหนักเช่น ตะกั่ว ปรอท และอลูมิเนียมจากร่างกายเมื่อกลืนกิน

กล้วยเคล กรีนที วอลนัท สมูทตี้

ผักคะน้าเช่นเดียวกับผักใบเขียวเข้มอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใส ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และควบคุมการอักเสบได้ กล้วยมีวิตามิน A, C และ E เช่นเดียวกับโพแทสเซียม ลูทีนต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหาร ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นต่อผิวที่กระจ่างใสและมีสุขภาพดี ชาเขียว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเหมาะสำหรับการดีท็อกซ์ ลดการอักเสบ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิว นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติ วอลนัทมีกรดไขมันที่ช่วยลดอาการบวมและการอักเสบ และวิตามินบีที่ป้องกันความผิดปกติของผิวหนังและช่วยในการจัดการความเครียดและการควบคุมอารมณ์ (ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้)

สมูทตี้ส้มผสมเกสรผึ้ง

เกสรผึ้ง อุดมด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งส่งเสริมสุขภาพผิวและเลือดที่แข็งแรง และระบบประสาทที่ทำงานได้ดี ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระและเลซิตินที่ช่วยล้างผิว ซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลาย ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหาร ซึ่งทั้งช่วยฟื้นฟูผิวและขจัดสารพิษ (เปลือกส้มทาเฉพาะที่ ยังมีประสิทธิภาพสำหรับ เคลียร์ผิวหน้า).

องุ่นแดง Nectarine Brazil Nut Smoothie

iStock/thinkstock

น้ำมะพร้าว จากมะพร้าวอ่อนสีเขียวเป็นที่น่าอัศจรรย์เพียง มันเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และมีแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและโซเดียม องุ่นแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบรรเทาอาการกลาก โรคสะเก็ดเงิน และสภาพผิวอื่นๆ และ ลดการอักเสบ ที่เกี่ยวข้องกับสิวและเป็น antihistamine ตามธรรมชาติ ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมสูง ซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกายและเสริมสร้างพลังการต่อสู้ ในขณะที่วิตามินอี ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็กของถั่วล้วนมีความจำเป็น เพื่อสุขภาพผิวและการทำงาน

Saffron Banana Honey Oat Smoothie

iStock/thinkstock

ซัฟฟรอน เกสรตัวผู้ดอกเล็กๆ นี้เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพผิว รวมถึงทองแดง โพแทสเซียม แคลเซียม แมงกานีส เหล็ก ซีลีเนียม สังกะสี แมกนีเซียม วิตามินเอ กรดโฟลิก ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน วิตามินซี นมข้าวโอ๊ตคือ มีไฟเบอร์ วิตามินอี และกรดโฟลิกสูง ซึ่ง รองรับผิวสุขภาพดี.

สมูทตี้มะนาวมะม่วงขิง

พายฟักทองปั่นปั่น

เมล็ดฟักทองมีวิตามินอี สังกะสี แมกนีเซียม ซีลีเนียม กรดไขมันโอเมก้า 3 และ -6 สูง ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง,ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่,และต่อสู้กับแบคทีเรียที่อาจนำไปสู่การเกิดสิว.

Watermelon Fennel Watercress สมูทตี้

แตงโมอุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C เช่นเดียวกับซิทรูลีนและไลโคปีนและ คุณสมบัติให้ความชุ่มชื่นสูงจะทำให้คุณมีผิวที่กระจ่างใสอย่างน่าอัศจรรย์. แพงพวยอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับแมงกานีส แคโรทีน และโพแทสเซียม ทำให้แพงพวยเป็นสารทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพ บำรุงและล้างพิษผิว ยี่หร่าเป็นยาฆ่าเชื้อและยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการทำให้ผิวกระจ่างใสและล้างพิษ

สมูทตี้น้ำผึ้งสตรอเบอร์รี่น้ำกุหลาบ

น้ำกุหลาบมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านเชื้อแบคทีเรีย อ่อนโยนต่อผิวมากและมีกลิ่นหอม สตรอเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และกรดโฟลิก ซึ่งช่วยสร้างผิวใหม่และล้างสารพิษออกจากร่างกาย

มะเขือเทศโหระพากระเทียมเมล็ดทานตะวันปั่น

iStock/thinkstock

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ผิวเต่งตึงและตึงด้วยการช่วยสร้างคอลลาเจน พวกเขายังมีไลโคปีนซึ่งเป็นเม็ดสีแดงที่ไม่เพียง แต่ให้สีสดใส แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของผิวหนัง เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยทำให้เส้นประสาท กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดของคุณสงบลง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังของคุณ กระเทียมเต็มไปด้วยสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่าอัลลิซิน ซึ่งเมื่อถูกย่อยจะทำปฏิกิริยากับเลือดเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่สามารถบีบแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ โหระพายังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกับความคลั่งไคล้สมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่แค่เพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการเก็บผักและผลไม้ทั้งหมดไว้ในคราวเดียว สมูทตี้จำนวนมากอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยให้ผิวของคุณมีกำลังใจมากขึ้นเช่นกัน ผิวของคุณเป็นกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดจากภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า-3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินที่สำคัญ และไฟเบอร์” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ห่อ
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกับความคลั่งไคล้สมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่แค่เพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการเก็บผักและผลไม้ทั้งหมดไว้ในคราวเดียว สมูทตี้หลายชนิดก็อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวของคุณได้เช่นกัน ผิวของคุณคือกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ลองดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีกสองคน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สว่างและสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าว “อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินที่สำคัญ และไฟเบอร์” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ห่อ
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกับความคลั่งไคล้สมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่แค่เพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการเก็บผักและผลไม้ทั้งหมดไว้ในคราวเดียว สมูทตี้จำนวนมากอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยให้ผิวของคุณมีกำลังใจมากขึ้นเช่นกัน ผิวของคุณเป็นกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดจากภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินและไฟเบอร์ที่สำคัญ” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ห่อ
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกับความคลั่งไคล้สมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่แค่เพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการเก็บผักและผลไม้ทั้งหมดไว้ในคราวเดียว สมูทตี้หลายชนิดอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวของคุณได้เช่นกัน ผิวของคุณคือกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าว “อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินที่สำคัญ และไฟเบอร์” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ซอง
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกับความคลั่งไคล้สมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่แค่เพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการรวมผักและผลไม้ทั้งหมดไว้ในคราวเดียว สมูทตี้หลายชนิดก็อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวของคุณได้เช่นกัน ผิวของคุณคือกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดจากภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินและไฟเบอร์ที่สำคัญ” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ห่อ
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกระแสความนิยมของสมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่เพียงเพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการนำผักและผลไม้ทั้งหมดมารวมกันในคราวเดียว สมูทตี้หลายชนิดก็อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวของคุณได้เช่นกัน ผิวของคุณเป็นกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดจากภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินที่สำคัญ และไฟเบอร์” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ห่อ
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกระแสความนิยมของสมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่เพียงเพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการนำผักและผลไม้ทั้งหมดมารวมกันในคราวเดียว สมูทตี้หลายชนิดก็อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวของคุณได้เช่นกัน ผิวของคุณคือกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดจากภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า-3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินที่สำคัญ และไฟเบอร์” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ซอง
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกับความคลั่งไคล้สมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่แค่เพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการเก็บผักและผลไม้ทั้งหมดไว้ในคราวเดียว สมูทตี้หลายชนิดก็อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวของคุณได้เช่นกัน ผิวของคุณคือกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดจากภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินที่สำคัญ และไฟเบอร์” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ห่อ
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
มะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง: ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน


3 สูตรสมูทตี้เพื่อผิวกระจ่างใส

เราได้เข้าร่วมกระแสความนิยมของสมูทตี้/น้ำผลไม้อย่างเป็นทางการแล้ว ไม่ใช่เพียงเพราะเป็นวิธีที่ง่ายในการนำผักและผลไม้ทั้งหมดมารวมกันในคราวเดียว สมูทตี้หลายชนิดก็อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวของคุณได้เช่นกัน ผิวของคุณคือกระจกสะท้อนสภาพภายในของคุณ ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดจากภายใน เซลล์ผิวของคุณจะได้รับการบำรุงจากภายนอกอย่างเห็นได้ชัด” กล่าว ดร.แฟรงค์ ลิปแมน, แพทย์เชิงบูรณาการและเวชศาสตร์การทำงาน และผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ดูสูตรสมูทตี้สีเขียวสามสูตรที่จัดทำโดยดร. ลิปแมนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราชื่นชอบอีก 2 คน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสและสมบูรณ์แบบมากขึ้น

คะน้า สะระแหน่ มะพร้าวปั่น
ดร.ลิปแมนชอบสมูทตี้นี้เพราะมินต์และคะน้าเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้ปัญหาผิวแย่ลงและนำไปสู่สิวได้) คะน้ายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว มะพร้าว “อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดภายนอกที่อาจทำลายผิวของคุณ เช่น แสงแดดและมลภาวะ” ดร.ลิปแมนกล่าว

สูตรอาหาร:
1 ให้บริการผงโปรตีน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม (ลอง Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
คะน้า lacinato หั่นฝอย 1 ถ้วย
สะระแหน่สด 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
น้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (11 ออนซ์)
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ทิศทาง:ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียนและเป็นครีม

Rain Forest Açai สมูทตี้
Kimberly Snyder, นักโภชนาการคนดังและผู้เขียน เดอะ บิวตี้ ดีท็อกซ์ ฟู้ดส์สาบานด้วยส่วนผสมระดับดาวของสมูทตี้นี้ “อาซาอิเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินและไฟเบอร์ที่สำคัญ” สไนเดอร์กล่าว “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาซาอิช่วยรักษาโครงสร้างและความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเข้าของสารอาหารและการไหลของของเสีย ส่งเสริมให้ผิวอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง โดยรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง”

สูตรอาหาร:
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
อาซาอิแช่แข็ง 1 ซอง
โกโก้ดิบ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
อะโวคาโด ½ ลูก (ใส่เพิ่มก็ได้ค่ะ)
ทิศทาง:ใช้เครื่องปั่นที่ดี ปั่นอาซาอิและนมอัลมอนด์ด้วยความเร็วต่ำจนคุณแตกตัวอาซาอิออก จากนั้นจึงขยับด้วยความเร็วที่สูงขึ้น เมื่อเนียนแล้วให้ใส่หญ้าหวาน เพิ่มอะโวคาโดเพื่อทำขนมหรือของหวานให้เต็มอิ่ม สนุก!

น้ำผักผลไม้ทั้งหมด
Joanna Vargas, ดาราหน้าสวย (เธอทำงานด้วย มิเชล วิลเลียมส์ และ นาโอมิ วัตส์) และผู้ก่อตั้ง Joanna Vargas Salon and Skincare Collection ชอบสูตรด้านล่างนี้เพราะว่า "ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในทันทีพร้อมทั้งกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง ทำให้คุณรู้สึกพองและเปล่งปลั่ง!"

สูตรอาหาร:
คื่นฉ่าย 4 ต้น
ผักชีฝรั่ง 1 พวง
ผักโขม 2 กำมือ
2 แครอท
1 แอปเปิ้ล
1 หัวบีท
คะน้า 1/2 กำมือ
Lemon and ginger to taste
Directions: Mix in a blender until smooth.


3 Smoothie Recipes For Clearer Skin

We’ve officially joined the smoothie/juice craze, and not just because it’s an easy way to get all of our veggies and fruits in one sitting. Many smoothies are packed with ingredients that can give your skin a boost, too. Your skin is a mirror of your internal state, so if you’re healthy and clean on the inside, your skin cells will be more visibly nourished on the outside,” says Dr. Frank Lipman, Integrative & Functional Medicine Physician and founder of Eleven Eleven Wellness Center. Check out three green smoothie recipes, provided by Dr. Lipman and two other of our favorite nutrition experts, that can help get you on track to a brighter, more perfect complexion.

Kale, Mint and Coconut Smoothie
Dr. Lipman likes this smoothie because mint and kale are anti-inflammatory ingredients (inflammation can aggravate skin issues and lead to acne). Kale also increases skin’s elasticity and hydration. Coconut is “rich in antioxidants, which are nutrients that help remove free radicals caused by outside stressors that may damage your skin, such as sun and pollution,” says Dr. Lipman

Recipe:
1 serving protein powder – preferably non dairy (try Dr. Lipman’s Be Well Sustain)
1 cup shredded lacinato kale
1/4 cup fresh mint
Juice of one lime
1 small box coconut water (11 oz)
1 tablespoon chia seeds
4 ice cubes
Directions:Place ingredients into a blender and blend until smooth and creamy.

Rain Forest Açai Smoothie
Kimberly Snyder, celebrity nutritionist and author of The Beauty Detox Foods, swears by this smoothie’s star ingredient. “Açai is loaded with beneficial nutrients and antioxidants, including omega-3 fatty acids, amino acids, minerals, key vitamins and fiber,” Snyder told us. “ The omega-3 fatty acids found in açai maintain the structure and fluidity of cell membranes, facilitating the inflow of nutrients and the outflow of waste products, promoting youthful, smooth and radiant skin by keeping skin cells hydrated and strong.”

Recipe:
2 cups unsweetened almond milk
1 packet frozen açai
½ tablespoon raw cacao (optional)
Stevia to taste
½ avocado (optional to make thicker and more filling)
Directions:Using a good blender, blend the açai and almond milk at low speed until you’ve broken down the açai, then move to a higher speed. Once it is smooth, add the Stevia. Add the avocado to make a more filling snack or dessert. Enjoy!

All Greens Juice
Joanna Vargas, celebrity facialist (she works with Michelle Williams and Naomi Watts) and founder of Joanna Vargas Salon and Skincare Collection loves the recipe below because it “instantly hydrates the skin while encouraging lymphatic drainage, so you are de-puffed and glowing!”

Recipe:
4 celery stalks
1 bunch parsley
2 handfuls spinach
2 carrots
1 apple
1 beet
1/2 handful kale
Lemon and ginger to taste
Directions: Mix in a blender until smooth.


ดูวิดีโอ: สมทต5สเพอสขภาพ ไมเตมนำตาล ไมเตมนำแขง พรอมคำนวณตนทน (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Amoldo

    ฉันเชื่อว่าคุณผิด We need to discuss. เขียนถึงฉันใน PM

  2. Beolagh

    ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน

  3. Gilpin

    โปรดถอดความ



เขียนข้อความ