ไก่เสียบไม้กับมันฝรั่งธรรมชาติ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

เสียบไม้

ก่อนอื่นเราต้องการไม้เสียบ 6 อันที่เราล้าง ตัดเนื้อเป็นก้อนแล้วใส่เครื่องเทศทั้งหมดลงไป: 1/2 ช้อนชาโรสแมรี่ 1/2 ช้อนชาสะระแหน่ 1/2 ช้อนชาโหระพา 1/2 ช้อนชาปาปริก้า 1/2 ช้อนชามัสตาร์ด 10 เมล็ดมัสตาร์ดเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส แครอท, เห็ด และหัวหอมก็สะอาด ล้างและหั่น นำไม้เสียบแล้วใส่เนื้อสัตว์และผักสลับกันตามใจชอบ ใส่น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ตั้งไฟให้ร้อนแล้วใส่ไม้เสียบในเตาอบ พลิกด้าน เมื่อพร้อมก็นำออกมา บนผ้าเช็ดปากเพื่อดูดซับน้ำมัน

มันฝรั่งธรรมชาติ

ทำความสะอาด ล้าง และหั่นมันฝรั่งเป็นก้อนแล้วนำไปต้มในน้ำเดือดด้วยเกลือเล็กน้อย ต้มเพื่อไม่ให้บด สะเด็ดน้ำ ใส่เนย พาร์สลีย์ เกลือ และพริกไทย ชิมรส แล้วปิดฝาให้เนยละลาย

สไปซี่ไก่เสียบไม้

1. ในชามขนาดใหญ่ผสมส่วนผสมหมักกับเกลือและพริกไทยเล็กน้อยจนเข้ากันดี ใส่ครึ่งหนึ่งขององค์ประกอบในชามขนาดเล็กอีกใบหนึ่งปิดด้วยกระดาษฟอยล์

2. ใส่ไก่ลงในชามและปิดฝา จากนั้นปล่อยให้เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง แต่ควรข้ามคืน

3. ตั้งกระทะให้ร้อน เมื่อพร้อมแล้ว นำชิ้นส่วนออกจากน้ำดองแล้ววางบนไม้เสียบ ทิ้งไว้บนตะแกรงประมาณ 10-15 นาที แล้วกลับด้าน เสิร์ฟพร้อมกับน้ำดองที่เตรียมไว้

คุณต้องดูมันด้วย

พายฟักทองชิ้นเล็กกับชิปเฮเซลนัทที่เปราะบาง

เปิดเตาอบที่ 350 องศา F. ทาแป้งเบา ๆ หรือรองด้วยถ้วยกระดาษรองอบ 12 ถ้วยมัฟฟินขนาด 2-1 / 2 นิ้ว ถ้วยมัฟฟินขนาด 3-1 / 2 นิ้วสี่ถ้วย หรือมัฟฟินขนาด 1- 36 แก้ว 3/4 นิ้ว. วางไว้ข้างๆ. ในชามขนาดกลาง ผสมแป้ง ผงฟู เครื่องเทศพายฟักทอง เกลือ และเบกกิ้งโซดา

ในชามใบใหญ่ ตีไข่ น้ำตาล และน้ำมันปรุงอาหารด้วยเครื่องผสมไฟฟ้าด้วยความเร็วปานกลางจนเข้ากัน เพิ่มแป้งและส่วนผสมฟักทองลงในส่วนผสมน้ำตาล ตีจนส่วนผสมเข้ากัน

เลียตีลงในถ้วยมัฟฟินที่เตรียมไว้ เติมสองในสามเท่าๆ กัน อบจนไม้จิ้มฟันที่สอดตรงกลางออกมาสะอาด อนุญาตให้ 20 ถึง 25 นาทีสำหรับถ้วย 2-1 / 2 นิ้ว 25-30 นาทีสำหรับถ้วย 3-1 / 2 นิ้ว หรือ 12-15 นาทีสำหรับถ้วยมัฟฟิน 1-3 / 4 นิ้ว เทลงในถ้วยมัฟฟินบนตะแกรงเป็นเวลา 5 นาที ใช้มีดค่อยๆ คลายขอบโดยการเอาคัพเค้กมัฟฟินออกอย่างระมัดระวัง เย็นสนิทบนการสนับสนุน

คัพเค้กไอศครีมกับเนยสีน้ำตาล จัดเรียงชิ้นเฮเซลนัทคาราเมลหรือเฮเซลนัทหวานไว้บนคัพเค้ก ทำคัพเค้ก 12 (2-1 / 2-inch), 4 (3-1 / 2-inch) หรือ 36 (1-3 / 4-inch)

ในกระทะขนาดเล็กให้อุ่นเนยบนไฟอ่อนจนละลาย ตั้งไฟต่อจนเนยกลายเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากความร้อน ในชามขนาดใหญ่ผสมน้ำตาลผงนมและวานิลลา เพิ่มเนยสีน้ำตาล ตีด้วยเครื่องผสมไฟฟ้าด้วยความเร็วต่ำจนเข้ากัน ตีด้วยความเร็วปานกลางถึงสูงจนเกลี่ยง่าย เติมนมเพิ่มถ้าจำเป็น

จัดแผ่นอบขนาดใหญ่ด้วยฟอยล์เนย วางไว้ข้างๆ. ในกระทะขนาดเล็กละลายเนย 2 ช้อนชาบนไฟอ่อน ผัดในเฮเซลนัทสับ (filberts) ให้เฮเซลนัทอุ่นด้วยความร้อนต่ำ ใส่น้ำตาลในกระทะหนา 12 นิ้ว แล้วตั้งไฟปานกลาง-สูงจนน้ำตาลเริ่มละลาย เขย่าแก้วเป็นครั้งคราวเพื่อให้น้ำตาลร้อนเท่าๆ กัน ลดความร้อนเป็นไฟปานกลางถึงต่ำจนน้ำตาลละลายและเป็นสีทอง กวนตามต้องการหลังจากที่น้ำตาลเริ่มละลายเท่านั้น ซึ่งจะใช้เวลา 12-15 นาที นำออกจากเตาแล้วคนให้เข้ากันอย่างรวดเร็วในเฮเซลนัทที่สับแล้ว

เทส่วนผสมลงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ทันที ปล่อยให้น้ำเชื่อมไหลและกระจายถั่วอย่างสม่ำเสมอ มันเย็นลงอย่างสมบูรณ์ แบ่งขนมเป็นชิ้นที่คล้ายกัน

ใช้การบิดเป็นเกลียว กดเฮเซลนัท (ฟิลเบิร์ต) ทั้งหมดลงบนปลายไม้เสียบขนาด 10 ถึง 12 นิ้ว ทำซ้ำเพื่อนวดเฮเซลนัททั้งหมด 12 เม็ด เรียงถาดอบขนาดใหญ่ที่ปูด้วยกระดาษ parchment วางแผ่นบนพื้นใต้เคาน์เตอร์ครัว หาอะไรมาถ่วงน้ำหนักที่ปลายไม้เสียบไม้ใส (หรือวางคูลลิ่งคูลลิ่งบนชามขนาดใหญ่มากโดยปล่อยให้ช่องเปิด 2 นิ้วอยู่ที่ขอบด้านใดด้านหนึ่ง วางไม้เสียบบนชั้นวางทำความเย็นโดยให้เฮเซลนัทอยู่ที่ขอบเปิดเหนือชาม)

ใส่น้ำตาลทราย 1 ถ้วยลงในกระทะขนาด 12 นิ้วและตั้งไฟบนไฟร้อนปานกลางถึงสูงจนน้ำตาลเริ่มละลาย กวนแก้วเป็นครั้งคราวเพื่อให้น้ำตาลร้อนเท่าๆ กัน ลดความร้อนเป็นไฟปานกลางถึงต่ำจนน้ำตาลละลายและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทอง กวนตามต้องการหลังจากน้ำตาลเริ่มละลายเท่านั้น การดำเนินการนี้ควรใช้เวลาประมาณ 12 นาที ปิดไฟ แต่ทิ้งกระทะไว้บนเตา

ทำงานอย่างรวดเร็วโดยจับปลายไม้เสียบที่ไม่พึงประสงค์แล้วแช่เฮเซลนัทในน้ำเชื่อมแล้วพลิกให้ห่อได้ดี วางตู้เย็นโดยให้น็อตแขวนไว้เหนือขอบเคาน์เตอร์ และน้ำเชื่อมส่วนเกินจะไหลออกมาบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment ทำให้ด้ายน้ำตาลจากน็อต ชั่งน้ำหนักปลายมนของไม้เสียบ (หรือวางตู้เย็นไว้บนหิ้งเพื่อให้น็อตห้อยอยู่ที่ขอบขาตั้งและน้ำตาลส่วนเกินจะไหลลงในชาม ชั่งตู้เย็นให้เข้าที่) ทำซ้ำกับถั่วที่เหลือบนไม้เสียบ แล้วทำงานต่อ อย่างรวดเร็ว.

ส่วนผสม มันฝรั่งธรรมชาติกับเนยและผักชีฝรั่ง

• 1 กก. มันฝรั่งเนื้อแน่น (ไม่ใช่แป้ง)
• น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• เนย 50 กรัม ไขมัน 82%
• ผักชีฝรั่งสับละเอียด 1 พวง
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ทางเลือก: กระเทียม 2-3 กลีบ

วิธีทำมันฝรั่งธรรมชาติกับเนยและผักชีฝรั่ง

ต้มและปอกมันฝรั่ง

1. เลือกมันฝรั่งจากพันธุ์ที่แน่นกว่า ไม่ใช่จากมันฝรั่งที่ร่วนและแป้งมาก ท้ายที่สุดเราต้องการให้มันรักษารูปร่างไว้ ตามหลักการแล้วควรมีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้ปรุงได้ในเวลาเดียวกัน เราล้างมันฝรั่งอย่างดี โดยไม่ต้องปอกเปลือก. เราต้มในหม้อด้วยน้ำเย็น ให้กว้างประมาณ 1 มือ เมื่อน้ำเดือด ใส่เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ เช่นเดียวกับพาสต้า แม้ว่าจะมีเปลือกอยู่แล้ว แต่มันฝรั่งก็ยังรสชาติดี ผิวหนังสามารถซึมผ่านได้ นับจากต้มครั้งแรก มันฝรั่งก็พร้อมใน 25 นาที อย่างไรก็ตาม เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับขนาดและความหลากหลายของมันฝรั่ง เราสามารถพิจารณาว่าพร้อมเมื่อส้อมเข้าได้ง่าย เราจะไม่รอให้มันแตก

2. มันฝรั่งต้มเทน้ำร้อนผ่านตะแกรง ระวังโดนน้ำร้อนลวกจะเจ็บมาก! ล้างมันฝรั่งเล็กน้อยด้วยน้ำเย็น ให้เย็น แล้วลอกออก ซึ่งจะหลุดออกมาได้ง่ายเหมือนเปลือก เราจะทำความสะอาด "คราบ" สีดำด้วยปลายมีดด้วยปลายมีด เพื่อให้ได้มันฝรั่งต้มที่สะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การเตรียมปะเก็น

3. หั่นมันฝรั่งต้มเป็นลูกเต๋า พยายามให้ได้ปริมาณที่เท่ากัน ฉันหมายถึง ถ้าเรามีมันฝรั่งที่ใหญ่กว่า เราก็หั่นมันออกเป็นหก ถ้ามันเล็กกว่าเป็นสี่ เป็นสิ่งสำคัญที่ชิ้นส่วนที่ได้รับจะเท่ากันโดยประมาณ

4. ล้างผักชีฝรั่งให้สะอาด พรมด้วยผ้าขนหนูสะอาดในครัว (หรือกระดาษในครัว) แล้วสับให้ละเอียด

5. เตรียมกระทะที่ค่อนข้างกว้างและลึกเพื่อให้พอดีกับมันฝรั่งทั้งหมด ในกระทะนี้ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ หากเราต้องการใส่มันฝรั่งธรรมชาติและกระเทียมที่มีรสชาติกลมกล่อมที่ไม่แรงเกินไป ให้ใส่กระเทียมเย็นและกลีบกระเทียมที่บดเล็กน้อยตามความกว้างของใบมีด เราเริ่มไฟจับจ้องไปที่สื่อแล้วค่อยๆตั้งน้ำมันให้ร้อนโดยพลิกกระเทียม (หรือไม่) ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มสีกานพลูกระเทียมจะถูกลบออกจากกระทะพวกเขาได้บรรลุจุดประสงค์ของพวกเขาแล้ว อันที่จริงแล้วถ้าเป็นสีน้ำตาล กระเทียมจะกลายเป็นรสขม ซึ่งเราไม่ต้องการ

6. ใส่เนยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในน้ำมันที่อุ่นแล้วทันที

7. ทันทีที่เนยละลาย ให้ใส่มันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในกระทะทันที ผัดเบา ๆ หรือผสมกับไม้พายที่ยืดหยุ่น พยายามไม่ให้มันฝรั่งบดให้มากที่สุด พวกเขาไม่ควรเป็นสีน้ำตาลเลยเพียงแค่ใส่เนยในกระทะและตั้งไฟ เมื่อแต่ละชิ้นสัมผัสกับเนยแล้ว ให้ปิดไฟและปรุงรสมันฝรั่งธรรมชาติของเราด้วยเกลือและพริกไทยป่นสดเพื่อลิ้มรส

8. ก่อนเสิร์ฟ ใส่มันบดและผักชีฝรั่งสับลงไปผัดในกระทะ เสิร์ฟร้อน

ด้วยการเตรียมการใดที่เราสามารถให้บริการเครื่องปรุงมันฝรั่งธรรมชาติ?

ฉันคิดว่าอาหารที่มันฝรั่งธรรมชาติเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ทำจากปลา ปลาเทราท์ก็มาปลาเทราท์ย่างหรือซอสมะเขือเทศอบ ทั้งหมดนี้เน้นที่มันฝรั่งธรรมชาติเหล่านี้อย่างสมบูรณ์แบบ

สูตรปลาบางชนิดที่อยู่ถัดจากมันฝรั่งธรรมชาติไปได้ดี

สำหรับฉัน ฉันเข้าร่วมกับมันฝรั่งธรรมชาติและอาหารอื่นๆ จาก ลิ้นวัวที่มีสูตร ฉันแสดงให้คุณเห็นก่อนหน้านี้ ถึงตับหัวหอม และ แม้แต่ชนิทเซล.

ฉันหั่นอกไก่เป็นก้อน (ร่วมกับอังเดร) ฉันเตรียมเครื่องเทศผสมในชาม (ผงหัวหอม ขมิ้น ปาปริก้า และน้ำมันมะกอก) แล้วใส่ก้อนเต้านม ฉันทามันอย่างดีแล้วหั่นผัก

ฉันทำไม้เสียบพร้อมกับ Andrei และใส่ไว้ 25 นาทีที่ 180 กรัม

ฉันจำได้ว่าแม่ของฉันมักจะทำให้เราเป็นไก่เสียบไม้ รสชาติของหัวหอมปรุงสุกอยู่ในใจของฉัน ตอนนี้ฉันไม่ได้กินเนื้อสัตว์มานานแล้วและฉันก็ทำไก่เสียบไม้ไม่ได้ แต่ฉันทำสูตรเดียวกันกับกุ้ง มันเป็นวันที่ดี!

มันฝรั่งหวานเป็นสัมผัสที่ดีในการเสียบ หลังจากกินพวกมันแล้วฉันก็รู้ว่าเพสโต้ leurda จะต้องไปกับพวกมัน เมื่อลิวดาปรากฏตัวแล้ว เราก็ทำได้ ที่แย่กว่านั้นคือปีนี้มีการเว้นระยะห่างทางสังคมและเดินตลาด หากคุณพบมัน ให้ลับมีดด้วยไก่เสียบไม้เหล่านี้

ทิ้งคำตอบไว้ ยกเลิกการตอบกลับ

/> ไปเที่ยวพักผ่อนที่รอคอยอย่างใจจดใจจ่อ มันเกี่ยวกับผลตอบแทนที่เหมือนกัน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ คุณสามารถบันทึกการเดินทางไปร้านเบเกอรี่ที่ไร้ประโยชน์ได้

เมื่อฉันยังเป็นเด็กฝึกงานในครัว งานแรกของฉันในตอนเช้าคือการหั่นหัวหอมเป็นซุป พ่อครัวคนหนึ่งสงสารฉันและหลอกล่อฉัน

/> เป็นเคล็ดลับทั่วไปที่ช่วยรักษา 'รูปลักษณ์' ของอาหารเช้าที่ประสบความสำเร็จ มีการศึกษาเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการออกแบบจานสามารถกระตุ้นความอยากอาหารหรือในทางกลับกัน

เคยได้ยินใครว่าบร็อคโคลี่อร่อยมั้ย? ฉันไม่ได้จริงๆ ความเห็นทั่วไปว่าบรอกโคลีเป็น 'อาหารเพื่อสุขภาพ' แต่ใครจะชอบล่ะ? ที่แย่ที่สุดคือมันไม่ดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำถ้าต้มจนสีหมดและมีกลิ่นเฉพาะของบร็อคโคลี่และกะหล่ำดอกกำมะถัน

/> เราโชคดีที่ได้พบเห็ดสดทุกมุมถนน น่าเสียดายที่มันไม่รวมอยู่ในอาหารประจำวันของเรา การทำอาหารนั้นง่ายมาก แต่เราจำเป็นต้องรู้เคล็ดลับง่ายๆ ที่สร้างความแตกต่าง

/> เป็นเรื่องบังเอิญที่อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่ก็สร้างความแตกต่างได้ Contact foil & icirc หมายความว่าฟอยล์สัมผัสกับอาหารบน [& hellip]

ไก่เสียบไม้หญ้าฝรั่น

ไก่เสียบไม้หญ้าฝรั่น เป็นสูตรที่เร็ว ง่าย และมีกลิ่นหอม คุณต้องการส่วนผสมเพียงเล็กน้อยและราคาไม่แพง
สูตรนี้สามารถเตรียมสำหรับมื้อกลางวัน แต่สำหรับมื้อเย็นและเหมาะกับเครื่องเคียงทุกประเภท

ถ้าคุณชอบสูตรนี้ ให้ลองเสียบไม้หรือไก่เสียบไม้กับสะระแหน่

ไก่ย่างเสียบไม้

ฤดูร้อนใกล้จะมาถึงแล้ว และมีเพียง 2 อย่างเท่านั้น คือ การหั่นฝอยและการย่าง น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้ไปด้วยกันบ่อย โชคดีที่สูตรนี้มีวิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบสำหรับเรื่องนี้ ฉันทำไก่เสียบไม้ย่างที่มีมาโครไม่ผิดแน่นอน! โปรตีนไม่น้อยกว่า 36 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และไขมันเพียง 2 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการ

แคลอรี่: 224 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต: 14 gr
น้ำตาล: 0 gr
ไขมัน: 2 gr
อิ่มตัว: 0.8 gr
โปรตีน: 36 gr

ส่วนผสม

• เนื้อไก่ 150 กรัม
• ซีอิ๊วขาว 10 มล
• น้ำผึ้ง 10 กรัม
• ต้นหอม 1 ต้น
• เกลือ

การเตรียมไก่เสียบไม้บาร์บีคิว

1. ตัดเนื้อไก่เป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่ซีอิ๊ว น้ำผึ้ง และเกลือเล็กน้อย ผสมทุกอย่างให้เข้ากันเพื่อให้ไก่แต่ละบล็อคราดด้วยซอสถั่วเหลือง/น้ำผึ้ง
2. วางไก่บนไม้เสียบแล้วทอดบนกระทะย่างหรือบนตะแกรง
3. สับต้นหอมให้ละเอียด วางไม้เสียบบนจานแล้วราดซอสย่างลงไป สุดท้ายโรยต้นหอมสักสองสามชิ้นแล้วกินได้เลย!

สูตรอร่อยกว่านี้? แล้วดูอย่างรวดเร็ว หนังสือสูตร XXL สำหรับโภชนาการ!

เสียบไม้กับมันฝรั่งและมะเขือเทศ

เนื่องจากเราถือศีลอด ข้าพเจ้าจึงถามหาสูตรพร้อมผัก ฉันพบมันในนิตยสารเก่า ๆ สูตรนั้นเบามากและไม่ต้องการส่วนผสมพิเศษ

• 2-3 มันฝรั่ง
• 1 บวบ
• หัวหอมเล็ก 2-3 ต้น
• พริกหยวก 2 อัน (ควรมีสีต่างกัน)
• กระเทียม 2-3 กลีบ
• มะเขือเทศปอกเปลือก 1 กล่องในน้ำซุป 400 กรัม
• เกลือ พริกไทย โหระพา
• น้ำตาล 1 ช้อนชา
• น้ำมัน
• ไวน์แดง 100 มล. (ถ้าคุณไม่อดอาหาร)

ปอกมันฝรั่งหั่นเป็นก้อนและบวบและพริก ตัดหัวหอมออกเป็นสี่ส่วน

เสียบไม้ดอกคาร์เนชั่น บวบ หัวหอม พริก ปรุงรสและทอดในน้ำมัน 4-5 ช้อนโต๊ะ

ถอดออกและให้ความอบอุ่น สับหัวหอมและกระเทียมที่เหลือ สับในน้ำมันที่เหลือ ใส่มะเขือเทศและน้ำซุป น้ำตาลและไวน์ ต้มต่ออีก 4-5 นาที เสิร์ฟพร้อมผักชีฝรั่ง

สำหรับคำแนะนำสูตรอาหารประจำวัน คุณสามารถพบฉันได้บนหน้า Facebook, Youtube, Pinterest และ Instagram เรียนเชิญ กดไลค์ กดติดตาม นอกจากนี้กลุ่ม Let's cook with Amalia กำลังรอคุณอยู่สำหรับการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและประสบการณ์ในครัว

สลัดไก่เสียบไม้และสลัดทาบูเล่

สัปดาห์ที่แล้วฉันค่อนข้างจะติดตลกและกินเบอร์เกอร์ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจกินอะไรที่เบากว่านี้ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า เพราะร่างกายของฉันต้องการพักจากการทานอาหารมื้อหนัก
นั่นคือสิ่งที่สมดุลในอาหารของฉันฟังดูเหมือน: วันที่ทุ่มเทให้กับความอยากของฉันซึ่งอย่างน้อยฉันจะกินเบอร์เกอร์ที่มีเนื้อวากิว guacamole และมันฝรั่งกรอบหรือจะให้มันเทศในเค้กสีบลอนด์กับเชอร์รี่แห้ง แล้วตามด้วยสลัด สเต็กไก่ หรือปลาสักสองสามวัน แม้ว่าจะฟังดูซ้ำซากจำเจ แต่ฉันสัญญาว่าจะแสดงให้คุณเห็นว่าวันนี้เต็มไปด้วยรสชาติ โอ้และอย่าลืม verde ทุกวัน ชาเขียวหรือมัทฉะเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

ฉันไม่ปฏิบัติตามรูปแบบโภชนาการบางอย่าง และฉันไม่สามารถเป็นคนที่มีสติสัมปชัญญะมากที่สุดได้ และกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยสารอาหารเท่านั้น ฉันยอมรับว่าฉันเป็นนักชิม ฉันมักจะทำอาหารมากและเก่ง ฉันชอบทดลองในครัวและเล่นกับส่วนผสม ดังนั้นฉันจะไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของฉันเร็วเกินไปและฉันจะพยายามสนุกกับทุกสิ่งที่ชีวิตมีให้

อย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันรักษาสมดุลของสถานการณ์และพยายามรักษาน้ำหนักที่ฉันรู้สึกดี ฉันไม่ปฏิเสธความปรารถนาของฉัน แต่ฉันไม่พูดเกินจริง ฉันคิดว่านี่เป็นเคล็ดลับของการลดน้ำหนักอย่างมีความสุข

เราอยู่ในช่วงเวลาที่อุตสาหกรรมอาหารดึงดูดให้เรารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ความท้าทายที่แท้จริงคือการหาสมดุลของคุณเอง

แต่ละคนต้องสร้างอาหารเฉพาะบุคคลเพื่อรักษาระดับสุขภาพ พลังงาน และความเป็นอยู่ที่ดี พยายามให้อร่อยทุกคำ ระวังสิ่งที่คุณกินและปริมาณที่คุณกิน ให้อาหารร่างกายเท่าที่จำเป็นเท่านั้น และไม่มากเกินไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อค้นหาความสมดุลของคุณเองผ่านความพึงพอใจความสุขและสุขภาพ

สูตรของวันนี้ไม่ว่าจะดีแค่ไหนก็ทำได้ง่ายๆ และพิสูจน์ได้ว่าคุณไม่ต้องประนีประนอมกับรสชาติอร่อยเมื่ออยากกินเบาๆ

---